Doğru beslen hasta olma!
Gelecekte birçok hastalığın önlenebilmesi için kadınların yaşına göre beslenmesi gerekiyor...
Akdeniz Üniversitesi'nden Zeynep Uygun, önerilerde bulundu:
Yaşlara göre beslenme önerileri:
11-13: Yeterli miktarda kalsiyum alınmalı.
13-18: Regl döneminde kaybedilen mineraller ile demirin dengelenmesi önemli.
18-25: Yeterli oranda C vitamini alınması gerek.
25-30: Gebelik için folik asit alımını artırmalı.
30-35: Antioksidan kapasitesi yüksek bir beslenme gerekli.
35-40: Temel amino asitler, B vitamini ve kalsiyum alınmalı.
Toplam kalori alımı azaltılmalı.
40-50: Öncelik omega-3 temel yağ asitleri olmalı.
50-60: Kalsiyum ihtiyacına dikkat edilmeli.
60: B vitamini ve kalsiyum alınmalı.
Milliyet |
|
