 |
|
Diyetinizi makarnayla şenlendirin
Makarna diyetini uygulayarak haftada 3-4 kilo verebilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey listeye sadık kalmak! Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz. 1. GÜN Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam: Yarım tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban) 2. GÜN Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam: Yarım tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir) 3. GÜN Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara) 4. GÜN Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara) 5. GÜN Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam: 3 biftek, 1 kase salata (yağsız) 6. GÜN Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam: 3 parça biftek, 1 kase salata 7. GÜN Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: ½ kilo meyve Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kase salata |
