 |
|
Çalışırken zayıflayınGünde yaklaşık 1350 kaloriden oluşan diyeti, işyerinizde ya da işyeri çevrenizde rahatça bulabileceğiniz besinlerle zorluk çekmeden uygulayabilirsiniz. 1. Gün 07.00 - 09.30: 1 bardak meyve suyu (şekersiz), 50 gram (2 ince dilim) kaşarla yapılmış tost 10.00 - 10.30: 100 gram elma (bir küçük boy) 12.00 - 13.00: Yarım porsiyon yağsız döner, 1 bardak ayran ve salata 16.00: 100 gram kayısı 19.00 - 20.30: 200 gram tavuk ızgara, 1 tabak salata 2. Gün 07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 1 ince dilim salam, yeşil biber ve domates, 25 gram (bir ince dilim) kepek ekmeği 10.00 - 10.30: 100 gram şeftali (bir küçük boy) 12.00 - 13.00: Maksimum iki yumurtayla hazırlanmış menemen, 25 gram kepek ekmeği ve salatalık 16.00: 100 gram armut (kabuğu soyulmadan yenilecek) 19.00 - 20.30: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kaşığı yağsız pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata 3. Gün 07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 1 kibrit kutusu (30 gram) beyaz peynir, 25 gram kepek ekmeği, domates ve salatalık 10.00 - 10.30: 200 gram karpuz (1 ince dilim) 12.00 - 13.00: 2 adet sosis ızgara, 1 tabak salata 16.00: 50 gram (yarım) muz 19.00 - 20.30: Izgara ya da haşlanmış balık, yeşil salata, 2 parça çikolata 4. Gün 07.00 - 09.30: 1 su bardağı süt, 50 gram muz, 25 gram kepekli bisküvi ya da galeta 10.00 - 10.30: Yarım simit 12.00 - 13.00: 5 adet ızgara köfte (150 gram), 25 gram kepek ekmeği ve salata 16.00: 1 dilim kavun (200 gram) 19.00 - 20.30: Yiyebildiğiniz kadar meyve salatası 5. Gün 07.00 - 09.30: Şekersiz limonlu ıhlamur, 50 gram kepek ekmeği, 30 gram (1 kibrit kutusu) kaşar peyniri, domates ve salatalık 10.00 - 10.30: Bir avuç maltaeriği 12.00 - 13.00: Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, 3 - 4 adet kızarmış patates, salata, diyet içecekler ya da ayran 16.00: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu, 2 - 3 adet diyet bisküvi 19.00 - 20.30: 4 kalem pirzola, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, garnitür olarak iki yemek kaşığı bezelye ve havuç, salata 6. Gün 07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 1 adet poğaça, domates, yeşil biber 10.00 - 10.30: Bir avuç üzüm 12.00 - 13.00: 400 gram yağsız yoğurt ve yanında iki havuç, 25 gram kepek kepek ekmeği, 200 gram meyve 16.00: 1 adet kivi 19.00 - 20.30: 2 ince dilim (200 gram) bonfile, salata 7. Gün 07.00 - 09.30: Şekersiz çay, 2 adet sosis ızgara, 25 gram kepek ekmeği, domates ve salatalık 10.00 - 10.30: Bir bardak limonata, 3 adet diyet bisküvi 12.00 - 13.00: 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata 16.00: 2 top dondurma 19.00 - 20.30: 100 gram kuşbaşı dana etiyle birlikte yapılacak 200 gram taze fasulye, 2 yemek kaşığı makarna, salata ve 100 gram yoğurt |
DNA, or deoxyribonucleic acid,For example, is the fundamental building, individual's entire genetic makeup block for an Further, a person's DNA is the same in every cell.the DNA in a man's blood is the same as the DNA in his skin cells. It is a component of virtually every cell in the human body. semen, and saliva. comics poem
mp3manken resmi